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每日时讯!跑步十公里是什么感觉?

我上一次跑的10km大概是周一吧,老实说,是毫无感觉的。因为那时我只是在晨运,天气正好,阳光很棒,我是在享受着美好的早晨的同时,用很慢很慢的速度向前进,现在回想起来,也许只能算是走了10km?全程跑了一个多小时,从开始到结束,完全没有特别累的感觉。

所以,我的亲身经历可以证明,跑步不仅仅看距离,速度也是绝对的关键因素。跑得慢,再多个十公里也不会特别累,跑得快,一百米就足够榨干身体的全部能量。所以,各位在跑步时一定要注意控制速度喔。


(资料图片仅供参考)

接下来,我就再描述一下,正常的,不算快也不算慢的,跑10km是什么感觉吧。

假设你经常跑步,身体素质良好,并且跑步的速度可以控制在五分钟左右跑完10km,并且能用差不多的速度跑完10km的话。那么实际的感觉大概如下:

1km,很轻松,会无聊的想:风吹得很舒服呀,要不要调整步伐呀,今晚吃什么呀,之类的。非常有可能会一不小心跑得太快,导致之后跑不动。

2~3km,不是特别累,呼吸开始有点重,仍然有精力瞎想。

4~5km,呼吸急促,腿有点累,心跳有点快,出汗量有点大。

6km,突然会觉得没那么累了,其实是速度稍微慢了下来了,大脑开始分泌多巴酚,会有种轻飘飘的感觉。

7~8km,呼吸急促,腿有点累,脚有点痛,耳朵只听到呼吸声与心跳声。

9~10km,好累好累好累,撑不住撑不住撑不住,双腿无意识的向前迈,肺部有点痛,速度进一步变慢。

终点到啦,怕脑充血不敢坐下或者蹲下,只能撑着腰,抬着头,大脑放空,走着走着转着转着,像一个上了发条的玩具机器人。

实际上,每个人的极限都不一样,无论是10km,5km,3km,1km,速度快也好慢也好,只要你有认真的用跑步挑战自己,最终都能体会到那种心脏、肺部都要爆炸的难受感觉,还有跑完之后,风在耳边轻轻划过的舒服。

跑步就是这样一个,跑时特别辛苦,跑完特别舒服,天天跑受益无穷的运动。

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